Tips Amalan gaya hidup sihat

Sumber: KWSP

Tips hidup sihat

Gaya hidup sihat melibatkan sejumlah amalan kesihatan yang mencakup aspek fizikal, mental, dan emosi. Untuk membantu mencapai gaya hidup sihat, di bawah adalah beberapa tips yang dapat diikuti:

• Menghentikan Tabiat Merokok:
  • Risiko kematian meningkat dengan merokok setiap hari.
  • Perokok pasif juga terdedah kepada risiko yang sama.
  • Elakkan asap rokok di sekeliling anda.
• Mula Bersenam dengan Kerap:
  • Lakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman fizikal sederhana setiap minggu.
  • Pilih jenis senaman yang sesuai dengan gaya hidup anda.
• Mengamalkan Tabiat Pemakanan yang Sihat:
  • Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan minum air kosong.
  • Kurangkan pengambilan makanan ringan dan makanan segera.
  • Kurangkan atau elakkan pengambilan alkohol.
  • Kawal jumlah pengambilan makanan dan minuman manis setiap hari.
• Menghadiri Pemeriksaan Kesihatan Tahunan:
  • Pemeriksaan berkala dapat mengesan masalah kesihatan dan penyakit kronik pada peringkat awal.
  • Luangkan masa sekurang-kurangnya satu hari setiap tahun untuk pemeriksaan kesihatan.
• Menyusun Jadual dan Tabiat Tidur:
  • Kekurangan tidur dapat memberi kesan besar kepada kesihatan fizikal dan mental.
  • Menyusun jadual tidur dan amalan mengatur pemikiran sebelum tidur dapat membantu mengatasi masalah gangguan tidur.

Jangan lupa bahawa perubahan gaya hidup tidak perlu dilakukan secara mendadak. Anda boleh membuat perubahan kecil secara konsisten mengikut tahap keselesaan anda. Dengan mengamalkan tips di atas, anda dapat membina asas gaya hidup sihat untuk meningkatkan kesejahteraan anda secara keseluruhan.

Nota: Artikel ini adalah ringkasan maklumat dari  KWSP Untuk butiran penuh, sila rujuk kepada sumber asal

Video :