Doktor Malaysia Berkongsi Berapa Banyak Air yang Perlu Anda Minum Setiap Hari – Dan Tidak, Bukan 8 Gelas!
Sumber: Tiktok | @DrMalar
Pernyataan “Kesihatan itu Kekayaan” membawa lebih banyak makna daripada yang ramai orang sedari. Selain daripada menjadi dorongan untuk ingat betapa pentingnya menjaga kesejahteraan kita, juga penting untuk mempelajari amalan yang tepat supaya kita memberi keutamaan kepada kesihatan kita dengan betul.
Baru-baru ini, satu klip TikTok telah mencuri perhatian dalam talian setelah pencipta kandungan Malaysia dan pakar perubatan Dr Malar Santhi berkongsi fakta yang berinovatif dan menarik di laman @drmalarss. Dalam video itu, Dr Malar mendedahkan bahawa amalan biasa bagi orang untuk minum kira-kira 2-3 liter air sehari, atau 8 gelas air sehari, sebenarnya tidak seakurat yang orang mungkin fikir.
Dengan menyediakan persamaan untuk membantu penontonnya, Dr Malar menyatakan bahawa individu perlu mengalikan berat badan semasa mereka dalam kilogram dengan nombor 0.03 untuk menentukan berapa liter air yang diperlukan sehari. Setelah menyiasat sedikit, WORLD OF BUZZ menemui bahawa pengiraan ini dikenali sebagai pengiraan Pengambilan Air Harian.
Walau bagaimanapun, Dr Malar menambah dalam klip TikTok seterusnya bahawa pengiraan seperti ini berbeza bergantung pada berat badan seseorang. Bagi individu dengan skor Indeks Jisim Badan (BMI) lebih dari 30, oleh itu termasuk dalam kategori obesiti, Dr Malar berkongsi bahawa mereka TIDAK sepatutnya menggunakan metrik yang sama.
Sebaliknya, Dr Malar menyatakan bahawa jalan bagi individu dalam julat berat badan ini perlu diubahsuai melalui sebuah skala yang dikenali sebagai pengira Berat Badan Diselaraskan (ABW), yang boleh ditemui dengan mudah dalam talian. Selepas menentukan ABW seseorang, nombor tersebut kemudian boleh dikalikan dengan 0.03.
Selain itu, Dr Malar juga mengatakan bahawa mereka yang mempunyai masalah jantung dan masalah buah pinggang perlu berunding dengan doktor perubatan atau ahli diet mereka untuk jumlah air yang sepatutnya diminum masing-masing, kerana ia berbeza, bahkan untuk mereka yang mempunyai pelbagai penyakit lain.
“Cara lain yang mudah untuk melihat sama ada badan anda terhidrat atau tidak adalah dengan memeriksa warna air kencing anda. Jika terlalu jelas, itu tidak baik, kerana terlalu banyak air dalam badan anda. Jika berwarna kuning muda atau kuning bening, itu yang terbaik,” tambah Dr Malar dalam video TikTok.
Walau bagaimanapun, Dr Malar juga memberi komen mengenai jenis mineral yang kebanyakan orang kekurangan dalam kehidupan seharian untuk otot dan organ dalam badan kita. Antara mereka termasuk zink dan besi. Menyarankan makanan semulajadi seperti ayam, telur, kacang, dan sayur, Dr Malar meneruskan dengan menyatakan betapa pentingnya bahan-bahan ini sebagai nutrien untuk menyokong semula zink dan besi dalam badan kita.
Dr Malar juga berbicara tentang kepentingan magnesium dan silika, di mana yang terakhir memberikan keanjalan kepada kulit seseorang. Memberi komen tentang bagaimana air adalah sumber yang mudah untuk mengambil jumlah silika yang mencukupi, doktor tersebut menambah bahawa banyak botol air mineral menunjukkan kuantiti silika di bahagian belakang pembungkusnya, selain daripada jenis makanan lain juga.
Sebagai penutup dalam videonya, Dr Malar menyatakan bahawa dia berharap ini akan memberi dorongan kepada orang ramai untuk minum lebih banyak air dan mengambil mineral yang diperlukan demi mengekalkan kesihatan setiap hari.
video :
